Tip:
Highlight text to annotate it
X
Эльдар это игрок, который пришел к нам из Академии. Его SPARQ рейтинг хорош, но есть некоторые вещи, которые ему необходим доработать.
Он должен стать еще быстрее и еще сильнее. Особенно на его позиции номера 10,
он должен умети ввязываться в соперничество и быстро уходить от преследования. 00:00:18.00,00:00:22.00 Сегодня мы работали над приседаниями с гантелями. Это очень простое упражнение, для новичков.
Держи грудь, держи локти по направлению к зеркалу. Когда присядешь, сведи колени, и поднимись вверх.
Твои пятки должны быть на полу. Держи грудь лучше, и увеличивай скорость. Хорошая техника, мы сделаем 5 повторений.
Отлично, теперь медленно и повышай скорость. Хорошо. Теперь мы сделаем 5 повторений с перерывом в 2 минуты, после этого мы повторим 4 упражнения.
Потом мы выполняем толчок со штангой. Положи коврик здесь. Я хочу, чтобы штанга была чуть ниже тазовой кости, здесь.
Таким образом, твои лопатки должны быть на блоке здесь. Живот должен быть напряжён.
И все что мы будем делать - это подниматься до горизонтального положения. Напрягайся и возвращайся обратно.
Будь сильным, продолжай только до туда.
Вес не должно тебя заботить в начальной точке.
Так следует выполнить каждое упражнение с правильной техникой.
Убедись, что колени и ноги на одной линии с бедрами. Стимулируй силу через пятки.
Напрягай ягодицы вверху при движении. Хорошо, опусти. Еще один!
Мы опять работаем над 5 подходами. Мы собираемся сделать 5 повторений, 4 сета, 2 минуты отдыха между каждым подходом.
Поставь ногу только на край блока, и выпрыгни на этой ноге. Ускорься и вернись в исходное положение.
Мы хотим видеть, чтобы колено было в движении. Оставайся напряженным, не позволяй бедрам разворачивать тебя в стороны. Хорошо, уверенно.
Один. Два, встать. Последний! Три. Таким образом, ты сделал три повторения на этой стороне, три повторений на той стороне, две минуты отдыха.
Еще раз, мы даем четыре упражнения, и просто ищем хорошую технику для него, чтобы он смог стать настолько взрывным, насколько это возможно.